Питание и похудение – понятия взаимодополняющие

Сегодня, пожалуй, только ленивый ни разу в жизни не пробовал худеть. Но почему так часто все благие намерения скинуть килограмм-другой не приводят к успеху? Здесь можно сказать одно – если похудеть не выходит, вы питаетесь неправильно. Именно питание играет в снижении веса тела ключевую роль. Поэтому, чтобы лишние килограммы все-таки начали уходить, вам нужно придерживаться определенных простых правил.

Правило первое:

Не знаете, как начать похудение? Сделайте меню вкусным и разнообразным. Удивлены? Зря – именно невкусное однообразие побуждает нас отправиться на поиски чего-нибудь вкусненького. Дневной рацион обязательно должен включать в себя фрукты и овощи, рыбу, птицу, мясо, молочные продукты и злаковые.

Правило второе:

Рассчитывайте энергетическую ценность пищи – она должна покрывать энергозатраты организма, но не превышать их. Съешьте больше, чем нужно – все отложится про запас. Большинство потребляет слишком много калорий, даже не замечая этого, поэтому внимательно следите за содержимым своей тарелки.

Правило третье:

Не ешьте на ночь, обязательно завтракайте, а примерно половину всего суточного рациона потребляйте в дневное время. Ужин должен быть легким и желательно не позже 19 часов.

Правило четвертое:

Очищайте организм. Один-два раза в год следует проводить тщательную чистку организма от токсинов. Так вы улучшите обмен вещества и сами себе ответите на вопрос, как избавиться от жира на животе.

Правило пятое:

Ешьте понемногу и часто. Многие люди именно так умудряются эффективно сбрасывать вес. Более того, такие приемы пищи не растягивают желудок.

Правило шестое:

Исключите из рациона вредные продукты. К ним относятся разнообразные сладости, консервы, соки из пакетов, выпечка, жирные продукты животного происхождения.

Правило седьмое:

Раз в неделю ешьте, что хотите. Баловать себя обязательно нужно, иначе периодически будут происходить вспышки "зверского" аппетита.

Правило восьмое:

Устраивайте разгрузочные дни. Они безболезненны и очень полезны – день на сырых фруктах и овощах поможет очистить организм и улучшить самочувствие.

Правило девятое:

Ешьте медленно. Как известно, тщательное пережевывание пищи помогает обуздать аппетит.

Правило десятое:

Запаситесь терпением. Худейте постепенно, обязательно верьте в свои силы – и все у вас получится. Помните, что резкий сброс веса провоцирует всегда резкий его набор.